失眠是許多人常見的煩惱，有些人因為失眠導致血壓升高，更可怕的是容易導致腦血管病人發生意外。失眠到底是什麼？哪些因素易引起失眠？失眠後該怎樣做？
失眠是指由於各種原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。失眠可以表現多種情況，如入睡困難；頻繁醒來或早醒；醒後在難入睡；睡眠質量下降，表現為多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠患者白天出現精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情緒不佳等表現。
人的一生至少有1/3時間是在睡眠中度過的，因而睡眠的質量直接關系到人的健康水平。長期以來，失眠者在就診中得不到醫務人員的足夠重視，造成失眠的真正原因，也往往被人們忽略。
很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發的，有軀體疾病引起的，年齡、文化和生活習慣，以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關系。
1、精神因素：隨著現代生活節奏的加快，人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處於一種高度緊張的狀態，焦慮癥、抑郁癥等不斷發生失眠癥隨之產生，故失眠癥也可以說是一種現代病。
2、軀體疾病：許多軀體性疾病可以伴隨失眠癥狀，如神經官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等。這些軀體疾病的某些階段可以出現失眠癥狀，或疾病嚴重而影響睡眠，在疾病好轉後，有的失眠癥狀可以減輕。
3、年齡因素：失眠與年齡有密切關系，年齡越大市面發生率越高。老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠變淺、夜尿多，醒的次數也多，所以失眠的癥狀也隨之加劇。
4、其他因素：如腦力勞動者，用腦過度，特別是學生，學習緊張，容易出現失眠癥。而體力勞動者及經常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發生。生活環境周圍吵鬧，可以影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。
在失眠的人群中，女性多於男性，老年人多於年輕人。其中由各種精神障礙引發者35%，心身疾病所致的占15%，藥物及酒精的濫用占12%。
通過以下的心理調適方法能有效的克服失眠：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的上行睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
對於失眠患者，應該保持平靜的心態，不能急躁！睡前可以喝杯熱牛奶，熱水泡腳。聽輕音樂以緩解緊張的情緒！
