刷牙是我們日常生活中每天都要做的事，但有的人卻發現即使很認真的刷牙了還是會有蛀牙，牙齒看起來也不白，這是為什麼呢？其實刷牙是一件複雜的小事，想要擁有一口健康又漂亮的牙齒，從刷牙的方式到牙膏的選擇，再到飲食的注意，我們都要知道。
這10種食物讓你“惹上”大黃牙
很多人都會煩惱自己的牙齒越來越黃，為什麼早晚認真刷牙了還是會變黃呢?現在就舉出幾個大家平常不注意卻會使牙齒嚴重變黃的食物。
1.碳酸飲料(帶氣的飲料，如可樂)
2.濃茶(茶葉，茶飲料，紅茶等)
3.咖啡
4.運動型飲料
5.果酸飲料
6.咖喱
7.巧克力
8.成長時期服用某種抗生素
9.服用減肥藥過量
10.用過多食物色素
這10種食物讓你“踢走”大黃牙
1.水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
2.薄荷：薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
3.無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
4.乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
5.芭樂/香蕉：熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
6.洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7.芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
8.綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
9.香菇：香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
10.芥末：內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
提示：
溫馨提示：
1.牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。
2.大多數人刷牙時都習慣先把牙刷打濕了再擠牙膏刷牙。事實上，假如牙刷是濕的，擠上牙膏後，很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到曾經刷了很長 時間的牙，以為能夠完畢了。而這時，牙齒還未真正被刷潔淨，所以並不正確。 牙膏原本不是用泡沫來乾淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越潔淨。 牙刷不蘸水，擠上牙膏漸漸刷，慢慢出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才幹被發揮到最大，然後再漱口完畢刷牙。
3.牙刷最好每3個月改換一次，否則會引發口腔疾病。
