在一周內打造纖纖玉腿

一周之內就能擁有一條美腿？這聽起來就是天方夜譚癡人說夢各種不可能，擁有結實纖細的美腿是多少姑娘朝思暮想的心願啊。我們不是造謠的磚家，當然也不能跟你們誇口一周之內就能發生大象腿變名模腿的奇跡，但是我們能提供給你的讓你的腿一定程度上變細變結實和立即顯瘦的障眼法，看上去很瘦才是王牌，下面就讓我們來具體看看一周美腿美腿之計吧。

1. 設定現實些的目標

說道身材，其實屬於長相的一部分，基因真是起了不少的決定作用。所以如果你的小腿或者手臂很粗壯的話，也不要指望一兩天能夠減小，同樣道理，如果你想要在一周內瘦腿也要跟自己比，設定合理的目標，鐵杵磨成針真不是一朝一夕能達到的目標。一個合理的目標就是在自己實際情況下計劃在某個區域瘦到一個合理的程度。

2.穿深色

黑色是顯瘦的顏色，要顯瘦穿黑色都幾乎成了個口訣了。現在讓我們來點舉一反三的能力，穿深色顯瘦，反過來，如果你想要凸顯某個部分，就可以在那個部分用淺色。如果你的下半身比較胖，上半身還算勻稱的話，就可以穿黑色的褲子配上淺色或者白色的上衣。

3. 拉伸
運動完之後拉伸也是個十分必要的步驟，拉伸之後肌肉才能恢復，拉伸可以防止肌肉酸痛和受傷，同時也避免局部增長大塊肌肉，每次運動後拉伸15-20秒。

4.緊實
除了運動增長新肌肉之外，還可以讓自己已有的肌肉結實起來，腿結實了自然會顯得瘦。做瑜伽和普拉提都是讓你的肌肉變結實的方法。